Supino Com Boards
Desde que me iniciei nas competições de supino, venho buscando ampliar meus conhecimentos para poder realizar a melhor preparação possível, sempre que clicava no google para pesquisar sobre o assunto lá estava uma foto ou um vídeo de um cara treinando com uma placa de madeira sobre o peito, vivia me perguntando pra que serve isso? Será que ajuda mesmo? Então decidi experimentar essa “novidade” e ao executar um movimento percebi que era possível levantar cargas até então impossíveis pra mim.
Logo achei que aquilo ali era perca de tempo, pois se era mais fácil levantar o peso não serviria de nada, tempos mais tarde depois de muitas pesquisas, resolvi experimentar novamente, logo percebi que fui um tolo em não acreditar no poder dos Boards, mas afinal qual à finalidade desse equipamento? 1. Ajudá-lo a começar a usar pesos pesados, 2. Treinar uma faixa específica do movimento supino para ajudar você a aumentar o seu supino e 3. Aumentar o seu tríceps / força de bloqueio.
Existem diferentes tamanhos de placas que você pode criar e trabalhar uma gama diferente de movimento. As placas 1-2 trabalham o início do seu supino. as placas 3-4 trabalham o meio, as placas 5-6 trabalham a extremidade superior do supino.
Os Boards trabalham diversos músculos diferentes corrigindo as deficiências de cada atleta, alem disso também aumenta a confiança, pois se é possível lhe dar com pesos super pesados com certeza quando for realizar o movimento completo com uma carga menor o atleta vai tirar de letra, porem na maioria das academias do Brasil os Boards ainda são um bicho de sete cabeças, e a maioria dos professores não vão nem saber o que é isso e irão perguntar se é de comer. Mas na internet Existem várias rotinas de treinamento diferente com Boards. Basta fazer uma pesquisa e você encontrará muita informação. Eu sugiro que não use a mesma placa toda semana, porque isso poderia levar ao excesso de treinamento e uma possível lesão no tríceps. Devem se usar tamanhos diferentes de placas; não apenas usar a placa do mesmo tamanho a cada treino. Sempre ouvir o seu corpo. Se você sentir uma dor incomum afiada em sua região do cotovelo / tríceps, deve parar de fazer as placas. Sugiro gelo no seu cotovelo / tríceps por 20 minutos após o treinamento de Board para reduzir a inflamação e a recuperação, bons treinos.
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