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| Chris Weidman o Homem que derrubou Anderson Silva fazendo levantamento terra. |
Ola pessoal! Hoje irei falar de um tema um pouco discutido
entre os profissionais da área de educação física, estou falando da eficiência do
powerlifting para beneficiar atletas na preparação de outras modalidades
esportivas, há tempos venho pesquisando sobre o tema, e cheguei à conclusão de
que o Power deveria ser utilizado por atletas de quase todas as modalidades,
por se tratar de movimentos que trabalham o corpo como um todo, além de
aumentar a força, queimar gorduras e evitar lesões em outros esportes.
No esporte olímpico o lema é Citius, Altius, Fortius -
"o mais Rápido, o mais Alto, o mais Forte" resume a postura que um
atleta precisa ter para alcançar seus objetivos. Sua essência está na superação
dos limites é ai que o Powerlifting mostra sua eficiência, pois, aumenta à
força do atleta, o atleta mais forte se torna mais rápido, o atleta mais rápido
salta mais alto e assim podemos fechar o ciclo da eficiência.
No atletismo norte americano é comum você ver atletas de
ponta agachando com cargas super elevadas, e fazendo levantamentos terra com
cargas dignas de um campeão, um estudo de 2004 publicado no "British
Journal of Sports Medicine", uma correlação direta entre a força de
agachamento e velocidade de sprint foi mostrado. Houve também uma correlação
direta entre a força de agachamento e salto vertical. Então, se você quer
correr mais rápido ou saltar mais alto, precisa ter penas mais fortes e o
agachamento é o melhor exercício para tal objetivo.
No salto com vara a altura que um ou uma atleta consegue
saltar depende de sua velocidade antes de fixar a vara no chão: quanto mais
rápido correr, maior será a altura saltada. Mas, como a altura do salto depende
da velocidade da corrida?
No salto com varas, a maior parte da energia potencial
gravitacional de um ou uma atleta ao atingir o ponto mais alto tem origem na
energia cinética acumulada na corrida. Como a energia cinética é proporcional
ao quadrado da velocidade e a energia potencial gravitacional é proporcional à
altura, um aumento de velocidade de 1% implica em um aumento da altura do salto
da ordem de 2%.
E comum também você ver atletas de vários países considerados
potencia no esporte mundial, nas mais diversas modalidades como artes marciais,
luta livre, basquetebol, futebol americano e muitas outras modalidades incluírem
rotinas de Powerlifting em seus treinamentos.
No MMA o powerlifting é um aliado de peso, pois melhora o
desempenho do atleta em todos os aspectos, na força do soco, na defesa de uma
queda, na saída de uma chave entre outros. Você deve estar perguntado como
assim? Posso lhe responder: Os três exercícios de powerlifting são benéficos
para lutadores de MMA. Levantamento terra e agachamento fortalecer as pernas e
núcleo, tornando mais fácil de jogar alguém ao solo. O Supino fortalece seu peito, tríceps
e o núcleo, tornando mais fácil empurrar alguém para longe de você. Todos os
três exercícios fortalecem o seu aperto de mão, o que torna mais fácil de
segurar o adversário. A prática do powerlifting incluem além de agachamento, levantamento terra e supino, outros
exercícios para todo o corpo durante os treinos, resultando em ganhos de força
que são aplicáveis a todos os movimentos de luta, costumo dizer que se um
lutador de MMA treinar o powerlifting onde ele bater não nascera mais cabelo.
Concluindo, você atleta de qualquer modalidade esportiva,
deveria incluir um pouco de powerlifting em suas rotinas de treinamento,
procure alguém especializado no assunto e comece a erguer pesos, depois me
conte os resultados.
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